Pompes = pas suffisant pour prendre des pecs ? C'est normal. La plupart des gens ne font pas l’exercice correctement pour assurer une prise de muscle. Voici la checklist pour transformer tes pompes en un véritable machine à prendre des pecs : ✅ Pieds et mains surélevés : surélève ton corps pour faire la pompe dans une amplitude maximale. Non seulement tu rends l’exercice plus difficile mais en plus, tu augmentes le stimulus pour prendre du muscle. ✅ Tempo contrôlé : ralentis la descente (phase e
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