Laura Brillois - Coach perte de poids pour les femmes on Instagram: "➡️ 1kg de gras ≈ 7 000 calories. Donc pour perdre 1kg par semaine, tu dois créer un déficit de ~7 000 calories/semaine Pas en te restreignant en combinant plusieurs leviers. OPTION 1 : Ajuster ton alimentation • Réduire légèrement les portions, pas supprimer des groupes alimentaires • Privilégier : protéines + légumes + féculents complets + bonnes graisses • Exemple concret : • -200 kcal en retirant boissons sucrées • -150 kcal
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Laura Brillois - Coach perte de poids pour les femmes on Instagram: "➡️ 1kg de gras ≈ 7 000 calories. Donc pour perdre 1kg par semaine, tu dois créer un déficit de ~7 000
1,442 likes, 99 comments - laurab_fitcoach on December 27, 2025: " ️ 1kg de gras ≈ 7 000 calories.Donc pour perdre 1kg par semaine, tu dois créer un déficit de ~7 000 calories/semainePas en te restreignant en combinant plusieurs leviers.OPTION 1 : Ajuster ton alimentation\t•\tRéduire légèrement les portions, pas supprimer des groupes ...
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