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🔸4 Grip Variations🔥 Transform Your Back! 1. 클로즈그립 랫 풀다운(Close-Grip Lat Pulldown) - 손을 좁게 잡고 가슴 쪽으로 당기며 광배근 하부(Lower Lats)를 집중 자극합니다. 팔꿈치를 몸통 가까이 붙여 당기면 등 하단이 깊게 수축되어 두께감 있는 등라인을 만듭니다. 2. 기본 그립 랫 풀다운(Standard-Grip Lat Pulldown) - 어깨너비의 오버그립으로 당겨 광배근 전체(Lats Overall)를 고르게 자극합니다. 등 상부부터 하부까지 넓은 범위로 자극이 분포되어 밸런스 있고 안정적인 등 발달에 탁월합니다. 3. 언더그립 바벨 로우(Underhand Barbell Row) - 손바닥이 위를 향하게 바를 잡고 당기면 광배근 하부(Lower Lats) 그리고 기립근(Erector Spinae)이 함께 개입합니다. 등 하단 두께뿐만 아니라 척추 기립근의 안정성 향상에도 도움을 주며, 중량감을 살릴 때 특히

🎾Save this video in case you want to try these grip variations for the 3 different types of serves. I find them useful for some players and I also use them when switching serves. 🎾If you are from the players that want to keep it simple stay with continental grips for all serves. 🎾Shop Tennis Equipment at www.head.com 10% OFF your entire purchase with code: Eli10 #tennis #serve #tip #grip #grips #tutorial #serving #flat | Eli Pironkova Tennis